Exercițiu de respirație
Un exercițiu ghidat de respirație 4-7-8, cu ritm blând. Îl poți face oriunde, cu ochii deschiși sau închiși.
Centrul de învățare
Educație despre sistemul nervos, într-un limbaj cald.
Exerciții ghidate pentru momente dificile.
Practici scurte pe care le urmezi acasă.
Auto-masaj blând pentru eliberarea tensiunii.
Mici ritualuri de dimineață și seară.
Grijă de sine, dincolo de pauzele impuse.